La planche de pompes Surplex organise vos appuis pour varier les exercices du haut du corps sans multiplier les accessoires. Ses différentes positions permettent de modifier l’orientation des mains et de solliciter les pectoraux, les épaules, le dos ou les triceps. Les poignées ergonomiques et antidérapantes offrent une prise dédiée pendant les mouvements.
La planche propose 13 connexions pour placer les poignées selon plusieurs angles. Les zones colorées servent de repères : le bleu correspond au travail des pectoraux, le rouge aux épaules, le jaune au dos et le vert aux triceps. Vous pouvez ainsi choisir une configuration en fonction de la zone que vous souhaitez privilégier, puis retrouver plus facilement vos placements d’une séance à l’autre.
Ce système aide aussi à structurer une séance lorsque vous débutez avec des appuis variés. Commencez par une position confortable et gardez les mains alignées sur les repères choisis. La planche guide le placement, mais elle ne remplace pas une exécution maîtrisée : adaptez l’amplitude et le nombre de répétitions à votre niveau.
Les poignées se placent dans les emplacements prévus sur la planche. Elles évitent de poser directement les mains à plat au sol et permettent de choisir un écartement ainsi qu’une orientation adaptés à l’exercice retenu. Leur surface antidérapante est pensée pour maintenir une prise confortable pendant les répétitions.
Les configurations prédéfinies apportent des repères simples, notamment pour alterner les sollicitations au cours d’une séance. Elles conviendront à celles et ceux qui préfèrent suivre des placements identifiés plutôt que repositionner librement des poignées indépendantes. En contrepartie, cette organisation offre moins de liberté pour inventer des angles qui ne correspondent pas aux emplacements de la planche.
Une bande de résistance en latex naturel complète les pompes. Elle permet d’ajouter une résistance à des mouvements sollicitant notamment la poitrine, le dos, les épaules, les bras ou la sangle abdominale. Vous pouvez ainsi varier les exercices au‑delà des seuls appuis sur la planche, selon votre niveau et la façon dont vous choisissez d’utiliser la bande.
Les boucles renforcées à assemblage inversé sont conçues pour faciliter le montage et le démontage de la bande. Prenez le temps de vérifier son installation avant de commencer un mouvement et gardez une tension que vous pouvez contrôler. Le latex naturel est à prendre en compte si vous êtes allergique à cette matière.
La structure se plie pour simplifier le rangement et le transport. Avec un poids annoncé de 1,1 kg et des dimensions de 73 × 25 × 3 cm, la planche reste déplaçable entre différents lieux d’entraînement. Elle peut être utilisée à la maison, en salle ou à l’extérieur, à condition de disposer d’une surface plane et d’un espace dégagé pour effectuer les mouvements.
Le matériau principal indiqué est l’ABS, un plastique utilisé pour la structure. Le format réunit planche, emplacements de poignées et accessoires de résistance dans un même système. Il permet de préparer une séance sans installer plusieurs supports séparés, mais demande de déployer la planche et de choisir les positions avant de commencer.
Cette planche s’adresse aux personnes qui souhaitent diversifier leurs pompes avec des repères visuels et des placements reproductibles. Vous pouvez consacrer une partie de votre séance à une zone, puis changer la configuration pour varier les appuis. Les poignées et la bande élargissent les possibilités d’exercice, sans transformer pour autant le dispositif en équipement complet de musculation.
Pour tirer parti des positions, privilégiez une progression régulière : débutez avec un placement que vous maîtrisez, puis essayez une autre zone lorsque le mouvement reste contrôlé. Si vous recherchez une grande liberté d’écartement ou une installation très compacte une fois rangée, comparez ces besoins au format de la planche et à ses emplacements prédéfinis.
La planche Surplex réunit des repères de prise faciles à suivre, des poignées antidérapantes et une bande de résistance pour diversifier les exercices. Son format pliable est pratique à déplacer, mais ses emplacements fixes limitent les réglages par rapport à des poignées séparées. Le latex est également à considérer en cas d’allergie.
Installez la planche sur une surface plane et dégagée, puis choisissez les emplacements correspondant à l’exercice. Vérifiez que les poignées sont bien positionnées avant de prendre appui. Commencez par une configuration confortable et adaptez le nombre de répétitions à votre niveau.
Évitez les mouvements brusques et interrompez l’exercice si vous ressentez une douleur ou une gêne inhabituelle. Le latex naturel peut provoquer une réaction chez les personnes allergiques : ne l’utilisez pas dans ce cas. En cas de doute sur la pratique ou sur une gêne persistante, demandez conseil à un professionnel de santé.
Après la séance, retirez les poignées et la bande si vous les avez installées, puis essuyez la planche avec un chiffon doux légèrement humide. Séchez‑la avant de la plier afin d’éviter de la ranger avec de l’humidité ou de la transpiration sur ses surfaces. Évitez les produits abrasifs qui pourraient marquer le plastique ou altérer les zones de prise.
Vérifiez régulièrement l’état de la bande en latex et de ses boucles, en particulier si elle est souvent tendue. Rangez l’ensemble plié dans un endroit sec, à l’écart de la chaleur excessive et des objets susceptibles de couper ou d’abîmer le latex. Gardez poignées et bande ensemble pour retrouver facilement les éléments au prochain entraînement.
Cette planche convient aux personnes qui souhaitent varier leurs pompes à domicile ou en déplacement, avec des positions repérées pour les pectoraux, les épaules, le dos et les triceps. Les connexions colorées peuvent aider les débutants à organiser leurs appuis, tandis que la bande permet d’ajouter des mouvements de résistance.
Elle est moins adaptée si vous préférez choisir librement l’écartement de poignées indépendantes ou si vous êtes allergique au latex. Prévoyez aussi une surface plane et suffisamment d’espace pour déployer la planche et bouger sans contrainte.
Les couleurs associent des positions aux pectoraux, aux épaules, au dos et aux triceps. Elles servent de repères pour varier l’orientation des mains pendant les pompes.
Elle dispose de 13 connexions pour placer les poignées selon plusieurs angles. Les positions restent liées aux emplacements prévus sur la planche.
Oui, sa structure pliable et son poids de 1,1 kg facilitent son transport. Vérifiez simplement que vous disposez d’une surface plane et d’un espace adapté à la séance.
Oui, la bande est en latex naturel. Si vous êtes allergique au latex, évitez de l’utiliser.
Choisissez une couleur correspondant à la zone que vous souhaitez solliciter et adoptez un placement confortable. Commencez avec des mouvements contrôlés avant de changer de configuration.
Elle offre des positions prédéfinies et des repères colorés, pratiques pour suivre une configuration. En revanche, elle laisse moins de liberté pour choisir un écartement que des poignées indépendantes.
Les prix indiqués sont ceux constatés à la date mentionnée ; seul le prix affiché lors de la commande fait foi.
Variez vos pompes avec 24 combinaisons de prise et une planche pliable facile à transporter.
Repères colorés et poignées coussinées pour varier vos pompes et structurer vos séances à la maison.
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Une planche pliable en bambou avec poignées larges et élastiques pour varier vos séances à domicile.
Variez vos pompes grâce aux repères codés et ajoutez des exercices avec les bandes de résistance incluses.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, au compteur intégré et au format pliable facile à emporter.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur et à une planche pliable facile à ranger.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, aux poignées confortables et aux deux bandes de résistance.
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