La planche Anluomafuy T4 transforme les pompes au sol en un exercice aux prises repérées par couleur. Le principe annoncé en 26‑en‑1 repose sur plusieurs positions de poignées, à choisir selon le groupe musculaire que vous souhaitez solliciter. Vous insérez les deux poignées dans les ouvertures prévues, plutôt que de placer vos mains directement sur le sol.
Les couleurs servent de repères simples pour préparer une séance ou alterner les prises. Elles correspondent aux groupes suivants :
Ces codes vous aident à retrouver une configuration et à varier vos pompes sans devoir improviser l’écartement des mains à chaque répétition. Ils ne remplacent pas une technique adaptée à votre niveau : gardez un mouvement maîtrisé et choisissez les positions que vous pouvez réaliser confortablement.
Les deux poignées se placent dans les trous associés à la couleur choisie. Cette installation permet de passer d’une position à l’autre en repositionnant les poignées, sans outil annoncé. Leur surface antidérapante est conçue pour favoriser une prise en main stable, y compris lorsque les mains transpirent. Le fait de saisir des poignées plutôt que de poser les paumes au sol peut aussi rendre les appuis plus confortables pour certaines personnes, sans garantir une réduction de l’inconfort pour tous.
La planche sert principalement aux exercices de pompes. Les différentes prises orientent le travail vers les zones indiquées par le code couleur, tout en gardant le principe de base du mouvement. Pour tirer parti des positions proposées, commencez par en choisir une et gardez un rythme régulier. Vous pourrez ensuite changer de configuration pour structurer votre séance.
La planche est accompagnée de deux bandes de résistance, destinées notamment à aider au renforcement des jambes. Elles ajoutent une possibilité d’exercice à l’ensemble, au‑delà des pompes. Le matériel décrit ne précise pas de niveaux de résistance distincts : utilisez‑les selon votre aisance et privilégiez des mouvements contrôlés plutôt que des gestes brusques.
Les bandes complètent la planche, mais ne transforment pas l’ensemble en appareil de musculation complet. Elles conviennent surtout à celles et ceux qui souhaitent disposer d’accessoires simples en plus des positions de pompes. Les poignées, la planche et les bandes forment un kit compact pour une séance de renforcement au poids du corps, sans multiplier les éléments à transporter.
Fabriquée en polypropylène (PP), la planche est conçue pour être pliée et transportée. Elle mesure 69 × 21,5 × 3 cm et pèse 1,03 kg. Ce format permet de la déplacer entre différentes pièces ou de l’emporter lors d’un déplacement, à condition de prévoir un sol suffisamment long et plat pour l’utiliser. Elle peut servir à l’intérieur comme à l’extérieur, par exemple dans une pièce dégagée ou au parc.
La planche est annoncée pour supporter un effort d’environ 100 kg. Installez‑la à plat sur une surface stable et vérifiez que les poignées sont bien engagées dans les ouvertures choisies avant de commencer. Sa conception pliable facilite le rangement, tandis que les différents repères de couleur restent utiles pour reprendre rapidement une configuration de séance.
Cette planche s’adresse avant tout aux personnes qui veulent varier leurs pompes avec des prises définies et un repérage visuel. Elle réunit les éléments essentiels pour cet usage : une base en PP, deux poignées antidérapantes et deux bandes de résistance. Les 26 configurations annoncées offrent plusieurs placements, mais la position des mains reste liée aux ouvertures de la planche, contrairement à des poignées indépendantes que vous pourriez placer librement.
Avant chaque séance, choisissez une configuration adaptée à votre amplitude et à votre niveau, puis vérifiez l’installation des poignées. Les dimensions de 69 × 21,5 cm impliquent aussi de dégager un espace de travail suffisant. Si vous cherchez surtout un équipement pour les pompes, avec des accessoires permettant d’ajouter quelques exercices, ce modèle rassemble les fonctions dans un format pliable et transportable.
La planche T4 rassemble des prises guidées par couleur, deux poignées antidérapantes et des bandes de résistance dans un format pliable facile à déplacer. Elle répond bien à un besoin centré sur les pompes et quelques exercices complémentaires. En revanche, ses prises restent définies par les ouvertures de la planche et les bandes ne constituent pas un équipement complet.
Installez la planche à plat sur un sol stable, avec suffisamment d’espace autour de vous. Choisissez la couleur correspondant au groupe musculaire visé, puis insérez les deux poignées dans les ouvertures associées. Avant de commencer, vérifiez qu’elles sont bien engagées et que la planche repose correctement au sol.
La planche est annoncée pour supporter un effort d’environ 100 kg. Respectez cette valeur indicative et cessez l’exercice si une pièce est endommagée ou si un mouvement provoque une gêne inhabituelle. Pour une douleur persistante ou un doute lié à votre condition physique, demandez conseil à un professionnel de santé.
Après l’entraînement, essuyez la planche et les poignées avec un chiffon doux légèrement humide, puis laissez‑les sécher complètement avant de les plier. Évitez les produits abrasifs ou les solvants, qui pourraient altérer les surfaces en polypropylène ou les zones de prise.
Vérifiez régulièrement l’état des poignées, des ouvertures et des bandes. Si une bande présente une déchirure ou si une poignée est endommagée, ne l’utilisez pas. Rangez l’ensemble dans un endroit sec, à l’abri de l’humidité prolongée et de sources de chaleur. Avant de replier la planche, retirez les poignées et les bandes afin de ne pas les coincer dans le mécanisme de pliage.
Cette planche convient aux personnes qui souhaitent structurer leurs séances de pompes avec plusieurs placements de mains et des repères visuels par groupe musculaire. Les deux poignées et les bandes de résistance ajoutent quelques options pour varier le renforcement à domicile ou en déplacement.
Elle peut aussi intéresser les pratiquants qui veulent transporter un équipement léger et pliable. Elle s’utilise sur une surface plane, avec un espace suffisant pour les mouvements. Si vous cherchez des exercices très variés pour l’ensemble du corps ou des bandes à résistance réglable, cet ensemble ne remplace pas un équipement plus complet.
Le vert correspond aux triceps, le bleu aux pectoraux, le jaune au dos et le rouge aux épaules. Ces couleurs servent de repères pour choisir les ouvertures où placer les poignées.
Il comprend une planche pliable, deux poignées antidérapantes et deux bandes de résistance. Les bandes peuvent notamment compléter les exercices de renforcement des jambes.
Choisissez le groupe musculaire visé, puis insérez les poignées dans les ouvertures correspondant à la couleur. Vérifiez leur engagement avant de commencer vos pompes.
Oui, elle est pliable et pèse 1,03 kg. Ses dimensions sont de 69 × 21,5 × 3 cm, ce qui permet de la déplacer ou de l’emporter avec votre équipement d’entraînement.
La planche est fabriquée en polypropylène (PP). L’ensemble est annoncé pour supporter un effort d’environ 100 kg.
Non, elles complètent les exercices de la planche et peuvent aider au renforcement des jambes. L’ensemble est surtout conçu pour varier les pompes et ajouter quelques exercices simples.
Les prix indiqués sont ceux constatés à la date mentionnée ; seul le prix affiché lors de la commande fait foi.
Variez vos pompes avec 30 placements guidés, puis pliez la planche pour la ranger facilement.
Variez vos pompes avec des prises codées par groupe musculaire et des accessoires pour compléter vos séances à domicile.
Variez vos pompes avec 26 placements guidés, une planche pliable et un compteur intégré.
Guidez vos pompes avec 26 positions codées par couleur, des poignées pliables et un compteur intégré.
Autres produits : Planches de pompes modulaires.
Variez vos appuis, ciblez le haut du corps et rangez facilement votre planche après la séance.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, aux poignées confortables et aux deux bandes de résistance.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, au compteur intégré et au format pliable facile à emporter.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur et à une planche pliable facile à ranger.
Une planche pliable en bambou avec poignées larges et élastiques pour varier vos séances à domicile.
Variez vos pompes grâce aux repères codés et ajoutez des exercices avec les bandes de résistance incluses.
Une planche de pompes modulaire permet de déplacer ou de repositionner ses poignées, mais pas nécessairement de les placer partout ni de les faire…