La planche de pompes pliable Suewidfay permet de varier le placement des mains sans changer d’équipement. Ses repères colorés correspondent à différentes zones de travail : poitrine, épaules, triceps et dos. Vous déplacez les poignées d’une position à l’autre pour modifier la prise et organiser une séance qui ne se limite pas à une seule variante de pompes.

Un écran LED intégré suit le nombre de répétitions et le temps de l’exercice. La planche est en ABS, avec des poignées antidérapantes et un tapis antidérapant destiné à aider à stabiliser l’ensemble pendant l’entraînement.

Des positions guidées par couleur

Les couleurs servent de repères pour choisir la position des poignées : le bleu est associé à la poitrine, le rouge aux épaules, le vert aux triceps et le jaune au dos. Vous pouvez ainsi passer d’une configuration à l’autre selon l’exercice prévu, plutôt que de garder toujours le même écartement des mains. Les repères facilitent la préparation de la séance, notamment si vous souhaitez alterner plusieurs prises.

Le nom 24‑en‑1 souligne la variété de configurations possibles sur la planche. Il ne signifie pas que chaque séance comporte 24 exercices distincts : l’intérêt est de pouvoir changer le placement des poignées et d’adapter les pompes à votre programme. Prenez le temps de repérer les positions avant de commencer vos séries.

Un compteur pour suivre les répétitions

L’écran LED, associé à un capteur, compte automatiquement les répétitions et mesure le temps d’entraînement. Un bouton permet d’activer le calcul. Cet affichage vous évite de compter chaque mouvement de tête et vous aide à suivre vos séries d’une séance à l’autre. Il reste toutefois utile de garder une exécution maîtrisée : le chiffre affiché ne renseigne pas à lui seul sur la qualité de chaque répétition.

Le suivi peut vous aider à structurer une séance simple, par exemple en notant le nombre de pompes réalisées et le temps consacré à l’exercice. Vous gardez ainsi un repère concret pour ajuster votre effort, sans transformer l’écran en objectif à atteindre à tout prix.

Une planche pliable pour l’entraînement à domicile

La structure pliable se range plus facilement qu’un équipement fixe et se transporte pour une séance à la maison, au parc ou en déplacement. Son poids de colis est de 1,55 kg, ce qui donne un repère sur le poids de l’ensemble emballé, sans correspondre nécessairement au poids de la planche seule. Les dimensions de colis sont de 38,1 × 23,5 × 10,5 cm.

La planche est fabriquée en ABS. Les poignées antidérapantes sont prévues pour offrir une prise confortable et répartir l’appui des mains. Un tapis antidérapant complète le dispositif pour aider à limiter les déplacements sur le sol. Pour en tirer parti, installez‑la sur une surface plane et vérifiez qu’elle reste stable avant chaque série.

Un système pour diversifier les séances

La planche constitue le support central pour les pompes et leurs variantes. Le système peut aussi s’utiliser avec des accessoires d’entraînement complémentaires, tels que des poignées élastiques, des cordons de traction ou des coudières rembourrées. Ces éléments permettent d’envisager d’autres mouvements, à condition de disposer des accessoires adaptés à l’exercice choisi.

La prise en main reste simple : sélectionnez une position, installez les poignées dans les repères correspondants, puis lancez le comptage. Les changements de configuration demandent un peu d’attention au début. Une fois les codes couleur repérés, ils rendent le passage d’une variante à l’autre plus lisible et vous aident à préparer vos séries.

À retenir avant de choisir

• Format pliable pour faciliter le rangement et le transport.
• Positions de poignées repérées par couleur selon plusieurs zones de travail.
• Écran LED avec comptage des répétitions et suivi du temps.
• Structure en ABS, poignées antidérapantes et tapis antidérapant.
• Les dimensions indiquées concernent le colis, pas la planche dépliée.

Cette planche convient surtout aux personnes qui pratiquent déjà les pompes ou souhaitent varier leur placement des mains avec un repère visuel. Elle apporte un suivi chiffré pratique, mais ne remplace ni une bonne maîtrise du mouvement ni un programme adapté à votre niveau. Si vous cherchez un support simple, pliable et orienté vers les pompes, ses principales fonctions sont réunies dans un équipement compact.

Installez la planche sur un sol plat, sec et dégagé. Avant de commencer, vérifiez qu’elle repose correctement et que les poignées sont bien placées dans les repères choisis. Sélectionnez la couleur correspondant à la zone de travail visée, puis adoptez une position confortable pour les mains.

1. Activez le compteur avec le bouton prévu à cet effet.
2. Réalisez vos pompes à un rythme contrôlé, sans chercher à accélérer pour augmenter le nombre affiché.
3. Changez de position uniquement lorsque vous avez terminé votre série et que la planche est stable.

Commencez par une variante maîtrisée et adaptez le volume à votre niveau. Arrêtez l’exercice en cas de douleur inhabituelle. Si vous avez une blessure, un problème de santé ou un doute sur la pratique des pompes, demandez conseil à un professionnel de santé avant de vous entraîner. Ne vous appuyez pas sur la planche si elle glisse ou si les poignées sont mal installées.

Bien l’entretenir

Après l’entraînement, essuyez la planche et les poignées avec un chiffon doux pour retirer la transpiration et la poussière. Si nécessaire, utilisez un chiffon légèrement humide, puis séchez soigneusement les surfaces avant de replier l’équipement. Évitez d’immerger la planche ou de verser un liquide directement sur l’écran LED.

Vérifiez régulièrement que les zones de prise et le tapis antidérapant sont propres, car les résidus peuvent gêner l’appui. Repliez la planche sans forcer et rangez‑la dans un endroit sec, à l’abri des chocs et des objets lourds. Avant une nouvelle séance, assurez-vous que les poignées et le support sont propres et correctement positionnés.

À qui le conseiller ?

Cette planche s’adresse aux personnes qui veulent varier leurs pompes à la maison ou emporter un support pliable pour s’entraîner ailleurs. Les repères de couleur peuvent aider les débutants à choisir une position, tandis que le compteur intéressera celles et ceux qui souhaitent suivre leurs répétitions et leur temps d’exercice.

Elle est particulièrement adaptée aux séances centrées sur les pompes et leurs variantes. Si vous recherchez un appareil destiné à de nombreux exercices différents ou un suivi détaillé de votre entraînement, ses fonctions restent plus ciblées.