La planche Gukoy 17 en 1 permet de modifier le placement des mains grâce à des emplacements repérés par couleur. Vous pouvez ainsi choisir différentes prises pour varier vos pompes et solliciter les épaules, les bras, le dos, l’abdomen ou la poitrine. Le principe est simple : insérez les poignées dans les emplacements adaptés à la variante que vous souhaitez pratiquer, puis installez-vous face à la planche.
Les repères colorés facilitent le changement de prise d’une série à l’autre. Ils permettent aussi de préparer une séance avec plusieurs positions, sans avoir à déplacer des accessoires posés séparément au sol. Prenez le temps de vous familiariser avec les emplacements et choisissez une prise confortable, en fonction de votre niveau et de votre amplitude habituelle.
Les deux poignées fournies se fixent sur la planche et disposent d’un revêtement en caoutchouc antidérapant. Elles surélèvent les mains par rapport au sol et évitent le contact direct des paumes avec celui‑ci. Cette prise peut rendre les appuis plus confortables, notamment si vous préférez saisir des poignées plutôt que de poser les mains à plat.
La planche mesure 63,5 × 18 × 1,8 cm. Ses dimensions accueillent les emplacements de prise tout en restant assez compactes pour être rangées après la séance. Des éléments antidérapants sont prévus pour aider à limiter le déplacement de la planche sur le sol. Pour profiter de l’appui, installez‑la sur une surface plane et vérifiez sa stabilité avant de commencer.
Les deux bandes de résistance incluses permettent d’ajouter une autre forme de sollicitation à vos exercices. Elles peuvent compléter les pompes et varier le contenu d’une séance, sans se substituer à la planche ni à ses prises modulables. Vous pouvez les intégrer à un circuit simple, en alternant les mouvements avec les séries de pompes.
La résistance ressentie dépend de la façon dont vous utilisez les bandes et de l’amplitude du mouvement. Commencez progressivement, gardez le contrôle du geste et évitez les à‑coups. Les bandes élargissent les possibilités d’entraînement, mais l’ensemble reste avant tout pensé autour des pompes et du travail au poids du corps.
Fabriquée en ABS, la planche est pliable et pèse 760 g. Elle se transporte facilement entre différentes pièces ou lors d’un déplacement, et son pliage permet de réduire l’encombrement une fois la séance terminée. Vous pouvez la sortir pour un entraînement à la maison, au bureau ou en voyage, à condition de disposer d’une surface stable pour l’utiliser.
Les poignées et les bandes peuvent être rangées avec le matériel après l’entraînement. Le format modulaire demande toutefois de repositionner les poignées lorsque vous changez de prise. Si vous enchaînez plusieurs variantes, prévoyez quelques instants pour sélectionner les bons emplacements et vérifier que chaque poignée est correctement mise en place.
Cette planche convient à celles et ceux qui souhaitent diversifier leurs pompes sans multiplier les équipements. Les couleurs aident à repérer les positions et les accessoires inclus permettent de varier les exercices. Vous pouvez commencer avec une prise familière, puis essayer d’autres emplacements à mesure que vous maîtrisez le mouvement. La priorité reste une exécution contrôlée, avec une amplitude adaptée à votre forme du jour.
La mention 17 en 1 désigne un principe de positions multiples, mais il n’est pas nécessaire d’utiliser toutes les prises au cours d’une même séance. Pour un entraînement complet du corps, associez la planche à d’autres mouvements adaptés à vos objectifs. C’est un équipement compact pour varier vos pompes, plutôt qu’un appareil destiné à remplacer tout le matériel de musculation.
Cette planche compacte réunit plusieurs prises, deux poignées antidérapantes et des bandes pour varier une routine de pompes sans encombrer votre espace. Son intérêt est surtout marqué pour les séances centrées sur le poids du corps ; le repositionnement des poignées demande un peu de manipulation et l’ensemble ne remplace pas un équipement de musculation complet.
Installez la planche sur un sol plat et vérifiez qu’elle reste stable avant de prendre appui. Choisissez les emplacements correspondant à la prise souhaitée, puis insérez les deux poignées.
Arrêtez l’exercice en cas de douleur inhabituelle. Si vous reprenez le sport après une longue pause ou si un problème de santé vous préoccupe, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Éloignez les personnes autour de vous pendant les exercices avec les bandes.
Après chaque séance, retirez les poignées et les bandes, puis essuyez la planche avec un chiffon doux légèrement humide. Séchez‑la entièrement avant de la plier afin d’éviter de ranger des surfaces humides. Évitez l’immersion, les produits abrasifs et les solvants qui pourraient abîmer l’ABS ou le revêtement en caoutchouc.
Vérifiez régulièrement que les poignées s’insèrent correctement et que les bandes ne présentent pas de fissure ni de signe d’usure. Rangez tous les éléments dans un endroit sec, à l’abri d’une source de chaleur et du soleil direct. Pliez la planche sans forcer et gardez les accessoires ensemble pour les retrouver facilement lors de la prochaine séance.
Cette planche s’adresse aux personnes qui pratiquent les pompes à la maison et souhaitent essayer différents placements de mains avec un support unique. Les repères colorés peuvent aider à organiser des variantes, tandis que les poignées offrent une prise différente de l’appui à plat sur le sol.
Les deux bandes ajoutent des possibilités pour compléter une routine simple. Le produit convient mieux à un entraînement axé sur les pompes et le poids du corps qu’à celles et ceux qui cherchent un appareil de musculation polyvalent pour l’ensemble des exercices.
Elles repèrent différents emplacements pour les poignées et permettent de varier le placement des mains. Vous pouvez sélectionner la prise qui correspond à l’exercice prévu.
Oui, deux poignées sont prévues avec la planche. Leur revêtement en caoutchouc est conçu pour offrir une prise antidérapante.
Oui, deux bandes de résistance accompagnent la planche. Elles servent à compléter les exercices et à diversifier l’entraînement.
Oui, elle est pliable et pèse 760 g. Son format compact facilite le rangement et le transport.
Les différentes prises sont conçues pour varier le travail des épaules, des bras, du dos, de l’abdomen et de la poitrine. L’effort dépend de la position choisie et de votre manière d’exécuter les pompes.
Commencez par une prise familière et effectuez des mouvements contrôlés sur un sol stable. Essayez les autres emplacements progressivement, en choisissant une amplitude confortable.
Les prix indiqués sont ceux constatés à la date mentionnée ; seul le prix affiché lors de la commande fait foi.
Variez vos pompes grâce aux prises guidées et ajoutez des exercices avec les deux bandes de résistance.
Repérez vos prises par couleur, ciblez quatre zones du haut du corps et rangez la planche pliable après l’effort.
Variez vos pompes grâce à 14 configurations guidées et entraînez le haut du corps chez vous.
Organisez vos pompes avec 17 configurations, des poignées confortables et un format qui se replie après l’effort.
Autres produits : Planches de pompes modulaires.
Choisissez vos prises par couleur et variez les pompes avec une planche pliable, deux poignées et deux bandes de résistance.
Variez vos pompes grâce aux repères codés et ajoutez des exercices avec les bandes de résistance incluses.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur et à une planche pliable facile à ranger.
Variez vos appuis, ciblez le haut du corps et rangez facilement votre planche après la séance.
Une planche pliable en bambou avec poignées larges et élastiques pour varier vos séances à domicile.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, au compteur intégré et au format pliable facile à emporter.
Une planche de pompes modulaire permet de déplacer ou de repositionner ses poignées, mais pas nécessairement de les placer partout ni de les faire…