La planche Venprodium 17‑en‑1 vous permet de modifier la position des poignées plutôt que de poser directement les mains au sol. Les emplacements guidés offrent différentes configurations de prise pour faire évoluer vos pompes et varier le travail des épaules, des bras, du dos, de l’abdomen et de la poitrine. Vous pouvez ainsi organiser une séance autour de plusieurs variantes, sans multiplier les accessoires.
La planche mesure 63,5 x 18 x 1,8 cm. Sa base en ABS reçoit deux poignées antidérapantes en caoutchouc. Elles se placent dans les positions prévues sur le support, afin de vous aider à conserver une prise régulière pendant l’exercice. Le format permet de garder l’équipement au sol pendant la séance, puis de le replier pour le rangement.
Le principe des positions guidées est simple : vous sélectionnez l’emplacement correspondant à la variante de pompe souhaitée, puis vous installez les deux poignées. Les différents repères colorés facilitent le choix des configurations et aident à organiser votre entraînement. Vous pouvez alterner les prises au fil de la séance pour ne pas répéter un seul placement des mains.
Les pompes restent l’exercice principal de cette planche. Le changement de position des poignées vous permet toutefois de varier l’angle de travail et les sensations d’une série à l’autre. Adaptez l’amplitude et le nombre de répétitions à votre niveau, et privilégiez une exécution contrôlée. La planche ne remplace pas une programmation complète, mais elle fournit un support pratique pour structurer des variantes au poids du corps.
Deux bandes de résistance sont incluses pour ajouter des exercices à votre entraînement. Elles apportent une autre manière de solliciter le haut du corps et de diversifier les mouvements, en complément des pompes. Vous pouvez les intégrer à une séance courte ou les utiliser pour varier les exercices entre deux séries. Leur résistance n’étant pas réglable par un mécanisme décrit ici, choisissez des mouvements que vous pouvez effectuer avec contrôle.
Le contenu comprend une planche, deux poignées antidérapantes et deux bandes de résistance. Les bandes élargissent les possibilités d’utilisation, mais l’équipement reste centré sur des exercices de fitness au poids du corps et avec résistance. Il convient donc davantage à une routine d’entretien et de renforcement qu’à un entraînement nécessitant un large choix de charges ou de machines.
Avec un poids de 980 g et une conception pliable, la planche se déplace facilement entre plusieurs espaces d’entraînement. Vous pouvez la ranger après usage à la maison ou l’emporter pour une séance en déplacement. Son encombrement reste modéré, mais prévoyez une surface suffisamment dégagée pour installer le support et réaliser vos mouvements sans gêne.
La base en ABS est conçue pour un usage répété. Les poignées gainées de caoutchouc favorisent une prise en main confortable et les éléments antidérapants sous la planche contribuent à la maintenir en place sur une surface adaptée. Ces éléments ne dispensent pas de vérifier l’installation avant chaque séance, notamment lorsque vous utilisez les bandes ou changez de position.
Pour profiter des différentes configurations, prenez quelques instants pour préparer votre espace et placer correctement les poignées. La planche s’adresse aux personnes qui souhaitent varier leurs pompes sans installer un appareil volumineux. Pour commencer, choisissez une position confortable et un mouvement que vous maîtrisez, puis augmentez progressivement la difficulté en fonction de vos sensations.
La planche réunit ainsi plusieurs fonctions dans un seul support pliable : des positions guidées pour les pompes, deux poignées amovibles et deux bandes de résistance. Elle peut convenir à une routine à domicile comme à des séances occasionnelles en déplacement, à condition de garder en tête ses limites : elle ne constitue pas un équipement complet pour tous les types de musculation.
Cette planche compacte réunit des positions de pompes guidées, deux poignées et deux bandes pour varier les séances à domicile. Son format pliable est pratique, mais son intérêt reste surtout lié aux pompes et aux exercices avec bandes : elle ne remplace pas un équipement complet pour travailler avec des charges variées.
Installez la planche sur un sol plat, sec et dégagé, puis choisissez les emplacements correspondant à l’exercice prévu. Insérez les deux poignées et vérifiez leur position avant de vous appuyer dessus. Pour une première séance, commencez par une variante de pompe que vous maîtrisez et adoptez une amplitude confortable.
Ne vous entraînez pas sur une surface instable ou encombrée. Si vous avez une douleur persistante, une blessure ou un doute sur la possibilité de pratiquer ces exercices, demandez conseil à un professionnel de santé.
Après chaque séance, essuyez la planche et les poignées avec un chiffon doux légèrement humide. Si nécessaire, utilisez un peu d’eau savonneuse, puis séchez soigneusement avant de replier le support. Évitez les produits abrasifs ou les solvants, qui pourraient altérer les surfaces en plastique et en caoutchouc.
Retirez les poignées et les bandes avant le rangement. Vérifiez régulièrement que les bandes ne présentent pas de coupure ou de détérioration et que les poignées restent propres et sèches. Rangez l’ensemble à l’abri de l’humidité, de la chaleur excessive et des objets susceptibles de l’écraser. Un rangement propre et sec aide à conserver les éléments prêts pour la prochaine séance.
Cette planche s’adresse aux personnes qui souhaitent pratiquer des pompes avec plusieurs placements de poignées, à la maison ou en déplacement. Les positions guidées conviennent à celles et ceux qui aiment organiser leur séance autour de variantes, tandis que les deux bandes permettent d’ajouter quelques exercices de résistance.
Elle est moins adaptée si vous cherchez un équipement de musculation complet, avec charges réglables ou exercices pour tout le corps. Pour débuter, choisissez des mouvements maîtrisés et progressez à votre rythme.
Il désigne les différentes configurations de poignées proposées par la planche. Elles permettent de varier les prises pour effectuer plusieurs variantes de pompes.
Oui, la planche est fournie avec deux poignées antidérapantes en caoutchouc. Elles se placent dans les positions prévues sur le support.
Les deux bandes permettent d’ajouter des exercices de résistance à une séance centrée sur les pompes. Elles complètent les mouvements au poids du corps, sans transformer la planche en appareil de musculation complet.
Oui, sa conception pliable et son poids de 980 g facilitent le transport. Prévoyez toutefois une surface plane et suffisamment dégagée pour l’utiliser.
Posez‑la sur un sol plat, puis placez les poignées dans les emplacements adaptés à la variante choisie. Vérifiez leur installation et celle des bandes avant de commencer.
Essuyez la planche et les poignées après l’entraînement, puis laissez‑les sécher avant rangement. Vérifiez régulièrement l’état des bandes et conservez l’ensemble dans un endroit sec.
Les prix indiqués sont ceux constatés à la date mentionnée ; seul le prix affiché lors de la commande fait foi.
Une planche pliable en bambou avec poignées larges et élastiques pour varier vos séances à domicile.
Variez vos pompes grâce aux repères codés et ajoutez des exercices avec les bandes de résistance incluses.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, au compteur intégré et au format pliable facile à emporter.
Choisissez vos prises par couleur et variez les pompes avec une planche pliable, deux poignées et deux bandes de résistance.
Autres produits : Planches à positions guidées.
Guidez vos pompes avec 26 positions codées par couleur, des poignées pliables et un compteur intégré.
Variez vos pompes grâce à 14 configurations guidées et entraînez le haut du corps chez vous.
Variez vos pompes avec des prises codées par groupe musculaire et des accessoires pour compléter vos séances à domicile.
Variez vos pompes avec 26 placements guidés, une planche pliable et un compteur intégré.
Variez vos pompes avec 24 combinaisons de prise et une planche pliable facile à transporter.
Organisez vos pompes selon plusieurs prises grâce à une planche pliable et des poignées antidérapantes.
Repères colorés et poignées coussinées pour varier vos pompes et structurer vos séances à la maison.
Variez vos pompes avec 30 placements guidés, puis pliez la planche pour la ranger facilement.
Pour organiser une progression avec des poignées de pompes, ne modifiez qu’un seul élément à la fois : prise, écartement ou support. Notez chaque…
Une planche à positions guidées rend plusieurs placements de mains visibles et faciles à comparer. Encore faut‑il comprendre ce que ses repères…