La planche Aerlang organise vos placements de mains grâce à des emplacements guidés. Au lieu de replacer les poignées au hasard entre deux séries, vous choisissez une configuration parmi les 30 proposées et suivez les repères de couleur. Cette approche vous permet de varier vos pompes et de structurer plus facilement une séance consacrée au haut du corps.
La planche réunit les supports et leurs positions sur un seul équipement. Vous pouvez ainsi passer d’un placement à l’autre sans multiplier les accessoires ni chercher vos repères au sol. Le dispositif s’adresse aux personnes qui souhaitent rendre leurs exercices au poids du corps plus variés, avec des indications visuelles faciles à retrouver.
Les couleurs associent les différents placements à des groupes musculaires. Le bleu correspond aux pectoraux, le rouge aux épaules, le jaune au dos et le vert aux triceps. Ces repères vous aident à choisir une position selon la zone que vous souhaitez solliciter davantage pendant vos pompes.
La variété des configurations peut rendre une séance moins monotone et faciliter l’alternance entre plusieurs placements. Elle ne remplace toutefois pas une progression adaptée à votre niveau : le nombre de positions disponibles ne signifie pas qu’il faut toutes les utiliser dès les premières séances. Commencez par les placements que vous maîtrisez, puis explorez les autres progressivement.
La planche est fabriquée en ABS et pèse 1,36 kg. Son format pliable facilite le rangement dans un placard ou sous un lit, et permet de l’emporter dans un sac ou un bagage. Elle peut donc convenir à celles et ceux qui s’entraînent chez eux tout en souhaitant garder leur espace dégagé, ou qui veulent disposer d’un équipement compact lors de leurs déplacements.
La légèreté facilite le transport, tandis que la charge utile annoncée atteint 150 kg. La semelle élargie et le coussin de protection inférieur sont conçus pour limiter le glissement et préserver le sol. Ces éléments sont utiles pour installer la planche dans un espace d’entraînement domestique, mais le choix d’un sol plat et stable reste important.
La conception ergonomique vise à répartir l’effort et à réduire la pression ressentie au niveau des poignets et des coudes. Le guidage des mains peut aussi aider à retrouver une position cohérente d’une séance à l’autre. Le ressenti dépend cependant de votre placement, de votre amplitude et de votre condition physique : adaptez les répétitions à vos capacités et ne forcez pas une posture inconfortable.
La planche convient aux débutants comme aux pratiquants intermédiaires pour des exercices de pompes à la maison. Les sportifs plus expérimentés peuvent également s’en servir pour varier leurs placements. Elle reste centrée sur les pompes et les exercices associés au haut du corps : elle ne remplace pas un équipement destiné à travailler l’ensemble du corps.
Avant de commencer, choisissez un placement correspondant à votre niveau et installez la planche sur une surface plane et dégagée. Engagez les poignées dans les emplacements prévus, puis vérifiez qu’elles restent stables avant de prendre appui. Gardez le contrôle de vos mouvements et privilégiez une amplitude confortable plutôt que de chercher à enchaîner toutes les variantes.
Une fois votre séance terminée, pliez la planche pour la ranger sans encombrer durablement votre espace. Avec ses repères colorés, ses 30 configurations et son format transportable, ce modèle apporte une solution simple pour varier les pompes sans installer une station de musculation volumineuse. Son intérêt principal est le guidage des placements ; si vous préférez choisir librement la position de vos mains, les emplacements prédéfinis offrent moins de souplesse que des poignées indépendantes.
La planche Aerlang réunit des placements guidés, des repères colorés et un format pliable dans un équipement facile à transporter. Elle conviendra si vous cherchez à varier vos pompes sans multiplier les accessoires, mais ses positions prédéfinies sont moins libres que celles de poignées indépendantes.
Utilisez la planche sur un sol plat, stable et dégagé. Choisissez une configuration adaptée à votre niveau en vous aidant des couleurs : bleu pour les pectoraux, rouge pour les épaules, jaune pour le dos et vert pour les triceps.
Commencez par les positions que vous maîtrisez, puis testez les autres progressivement. Ne forcez pas si une posture provoque une douleur ou une gêne inhabituelle. Après l’exercice, libérez la planche et repliez‑la pour la ranger.
Après chaque séance, essuyez la planche et les poignées avec un chiffon doux afin d’en retirer la poussière et la transpiration. Si nécessaire, utilisez un chiffon légèrement humide, puis séchez soigneusement l’ensemble avant de le plier. Évitez les produits abrasifs susceptibles de marquer la surface en ABS.
Rangez l’équipement plié dans un endroit sec, à l’abri de l’humidité persistante et des objets lourds susceptibles de l’écraser. Avant une nouvelle séance, vérifiez que la surface d’appui est propre et que les éléments s’insèrent correctement dans les emplacements prévus. Un entretien simple aide à garder les repères visibles et le matériel prêt à l’usage.
Cette planche s’adresse aux débutants et aux pratiquants intermédiaires qui veulent varier leurs pompes à la maison sans installer un équipement encombrant. Les repères colorés peuvent aider à choisir un placement et à organiser une séance axée sur différentes zones du haut du corps.
Son format pliable et son poids léger conviendront aussi aux personnes qui souhaitent transporter leur matériel. Les pratiquants avancés peuvent l’utiliser pour diversifier leurs exercices, à condition d’apprécier les positions guidées plutôt que le placement libre de poignées séparées.
Le bleu correspond aux pectoraux, le rouge aux épaules, le jaune au dos et le vert aux triceps. Ces repères vous aident à sélectionner une configuration selon la zone que vous souhaitez solliciter.
Elle propose 30 combinaisons de placement. Vous pouvez les explorer progressivement et retenir celles qui conviennent à votre niveau et à votre séance.
Oui, sa conception pliable permet de la ranger plus facilement après l’entraînement. Son poids de 1,36 kg facilite également son transport.
La planche est fabriquée en ABS, un plastique utilisé pour sa structure. Le coussin inférieur est conçu pour aider à limiter le glissement et à protéger le sol.
La charge utile annoncée est de 150 kg. Installez toujours la planche sur un sol stable et vérifiez la position des poignées avant de vous exercer.
Oui, elle est conçue pour les débutants comme pour les pratiquants intermédiaires. Commencez par les placements que vous maîtrisez et augmentez progressivement la variété de vos exercices.
Les prix indiqués sont ceux constatés à la date mentionnée ; seul le prix affiché lors de la commande fait foi.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, au compteur intégré et au format pliable facile à emporter.
Variez vos appuis, ciblez le haut du corps et rangez facilement votre planche après la séance.
Variez vos pompes grâce aux repères codés et ajoutez des exercices avec les bandes de résistance incluses.
Variez vos pompes grâce aux prises codées par couleur, aux poignées confortables et aux deux bandes de résistance.
Autres produits : Planches à positions guidées.
Variez vos pompes avec des prises codées par groupe musculaire et des accessoires pour compléter vos séances à domicile.
Variez vos pompes avec 12 repères guidés, puis repliez la planche pour un rangement plus simple.
Variez vos pompes grâce aux poignées repositionnables, puis repliez la planche pour la ranger facilement.
Guidez vos pompes avec 26 positions codées par couleur, des poignées pliables et un compteur intégré.
Variez vos pompes grâce à 14 configurations guidées et entraînez le haut du corps chez vous.
Variez vos pompes avec 26 placements guidés, une planche pliable et un compteur intégré.
Organisez vos pompes selon plusieurs prises grâce à une planche pliable et des poignées antidérapantes.
Variez vos pompes grâce aux prises guidées et ajoutez des exercices avec les deux bandes de résistance.
Pour organiser une progression avec des poignées de pompes, ne modifiez qu’un seul élément à la fois : prise, écartement ou support. Notez chaque…
Une planche à positions guidées rend plusieurs placements de mains visibles et faciles à comparer. Encore faut‑il comprendre ce que ses repères…